🧮 計算根拠（アルゴリズム）を確認する
🔥 総消費カロリーの計算（山本正嘉式）
総消費(kcal) = [1.8×行動時間(h) + 0.3×歩行距離(km) + 10.0×標高上り(km) + 0.6×標高下り(km)] × (体重kg+荷物kg)
- 1.8: 時間あたりの消費係数
- 0.3: 距離あたりの消費係数
- 10.0: 累積標高上り(km)あたりの係数
- 0.6: 累積標高下り(km)あたりの係数
💧 推奨水分量の科学的計算方法
水分(L) = ベース水分量 × 気温係数 × 湿度係数 × 風係数 × 0.75 ÷ 1000
- ベース水分量: 体重(kg) × 登山時間(h) × 5 + 累積標高上り(m) × 1.0
- 気温係数: 15°Cを基準(1.00)とし、低温で減少、30°C以上で急増
- 湿度係数: 低い(0.95), 普通(1.00), 高い(1.20)
- 風係数: 強い(0.90), 普通(1.00), 弱い・無風(1.15)
- 補給率: 脱水量の75%を推奨摂取量として計算
※日本登山医学会の推奨計算式および運動生理学の研究データに基づきます。
📚 科学的根拠を確認する
この計算は以下の医学的研究と登山医学のガイドラインに基づいています：
- [1] 日本登山医学会 - 登山中の水分管理マニュアル
https://tozan-medical.com/fluid_management/
（山岳医による脱水と運動誘発性低ナトリウム血症の解説） - [2] 日本登山医学会誌 - 登山時のエネルギー・水分補給に関する指針
山本正嘉. 登山医学 vol.32: 36-44, 2012
（標準的な脱水量計算式「体重×時間×5」の根拠） - [3] 米国スポーツ医学会(ACSM) - 運動と水分補給のガイドライン
https://www.acsm.org/
（運動強度と環境条件による発汗量の変化データ） - [4] 環境省 - 熱中症予防情報サイト
https://www.wbgt.env.go.jp/
（WBGT（暑さ指数）と気温別の熱中症リスク） - [5] 日本登山医学会公式サイト
https://www.jsmmed.org/
（登山医学の最新情報と研究論文） - [6] YAMAP - 登山に必要な水分量と補給タイミング
https://yamap.com/magazine/41584
（実践的な水分管理のアドバイス） - [7] 日本スポーツ協会 - スポーツ活動中の熱中症予防ガイドブック
https://www.japan-sports.or.jp/
（運動時の水分・塩分補給の実践ガイド） - [8] NIH - Hydration to Maximize Performance and
Recovery
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8336541/
（英語：運動時の水分補給に関する科学的レビュー） - [9] 国際山岳医学会(UIAA MedCom) - 高所における水分補給
https://www.theuiaa.org/mountain-medicine/
（高所登山における水分管理の特殊性） - [10] 山本正嘉教授（鹿屋体育大学）による登山エネルギー方程式
中原玲緒奈、萩原宏、山本正嘉「登山のエネルギー消費量推定式の作成」登山医学 vol.26:115-121, 2006
https://www.nifs-k.ac.jp/researchers/yamamoto.html - [11] 日本登山医学会 - 登山中のカロリー管理マニュアル
https://tozan-medical.com/mountain-calorie-management/
（山岳医による科学적解説） - [12] 長野県 登山グレーディング
https://www.pref.nagano.lg.jp/
（この計算式を採用した公式安全指標） - [13] YAMAP 消費カロリー計算
https://info.yamap.com/archives/4842
（登山アプリでの実装事例）