登山用靴下に5本指を選ぶ４つのメリット

・登山の靴下の役割

靴下は地味ですが、とても重要な役割を持っています。

適切に選ぶことで、登山のパフォーマンスを上げ、怪我を防ぐことができます。

・登山のコンディションに合わせて合った素材がある

靴下の役割は前述したとおりですが、素材・タイプごとに性能が違います。自身の登山に合わせて選択すると良いでしょう。

	消臭・抗菌効果	吸湿・速乾性	耐久性
メリノウール	◎	〇	〇
クールマックス	〇	◎	〇
メリノスピン	〇	〇	◎

・5本指の靴下を選ぶメリット

いくつかのメリットがありますが、特に転倒予防となる点が非常に登山に有用です。

・足の指が使いやすく、バランス感覚が高くなり、転倒予防となる

何故転倒予防が重要かというと、警察庁より公開されている遭難事故の上位に「転倒」が入っているからです。こうした事故のリスクを下げることができるので、5本指靴下が求められています。

・外反母趾や水虫になりにくい

様々な病気を防ぐのに有用とも言われています。外反母趾の方や水むしの治療中の方は積極的に取り入れると良いでしょう。

・汗が乾きやすく、ドライに保ち、保温性能が高い

5本指の靴下は、指1本ずつが離れていて、靴下と指が接する表面積が多いので、効率的に汗を吸収し、ドライに保つことができます。湿った状態だと足の温度が低下してしまうので、濡れに強いと言えます。

こういった特性から冷えに解消にもおすすめできます。

・足先への負担が軽減され、マメができにくい

指が離れていることで、１つ１つの指を使うことができるので、1点に負担が集中することを避けることができます。靴下をドライに保ちやすいので、マメもできにくいです。マメができる原因は、汗で靴下が濡れ、こすれることだからです。

・5本指の靴下を選ぶデメリット

ここまで5本指靴下のメリットをお伝えしてきましたが、デメリットについても触れておきます。

見た目がダサいという意見がある

5本指靴下を取り入れるのに抵抗がある人もいます。その最も大きな理由は、ダサいという見ための印象にあります。確かに見た目のインパクトはありますが、多くのメリットがありますので、一度試してみてください。

履きやすさは少し劣る

5本指靴下は指が分かれているので、指1本ずつ履く分手間はかかります。靴下は頻繁に脱ぎ着するものではないので、それほど気になるところではないと思います。

慣れるまで違和感を感じる

これまで普通の靴下を使ってきた方は、5本指靴下を使うと感覚の違いに違和感を覚えることが多いです。少し使えば慣れてくるので、まずは使用してみましょう。

・おすすめの5本指の靴下

特におすすめなのは、ワークマンの格安靴下です。初めての5本指靴下なら挑戦しやすい価格と性能です。

クールマックス レギュラー 5本指靴下 3足組

3足組で1300円

1足500円以下という超破格です。耐久性が少し劣りますが、この値段なら十分でしょう。

購入者の声

店頭で見かけて衝動買いして以来、リピートしています。五本指ソックスでないとダメな身体になってしまいつつある自分には、着用感が好ましいので、夏季・運動時・オフとミドルタイプやショートタイプへと切り替えながら愛用しています。やや厚手ですが、クールマックスのおかげでムレなどはさほど気になりませんし、足底、踵などもかなりしっかりサポートしてくれている感。耐久性も及第点だと思いますが、つま先や親指の角質部分、拇指球あたりの擦り切れや破れなどよりも、履き口のゴムが先に緩んでくるようにも思いますので、さらなる改良を期待したいと思います。あと、指ごとに色が切り替えられているのはデザイン的なもの、と思っていたのですが、洗濯後にたたむ際、組み合わせるのがとても楽！ということに気づいた時の小さな感動は、わたくし的に忘れられません。

ワークマン　オンラインストアより

レーシングラン5本指メリノウール

メリノウールの5本指ソックスです。

夏期～冬期の登山で活躍できる靴下です。メリノウールは速乾性があり、消臭抗菌効果が高いので、登山に最適です。サイズ展開が23-25と出ていますが、29cmまであるのでご安心ください。

メリノウールのきめ細やかな肌触りはとても良く、超長距離ランや登山、トレランでの足のトラブルが少なくなり助かりました。

amazonレビューより

レーシングラン5本指オールウェザー

その名の通り、どんな天気でも適応できるバランスの取れた登山向けの5本靴下です。

トレッキング・トレールランニング・ロードバイク・マウンテンバイク用に買いました。

大事な所にブリップがたくさん付いているのが重要、すべての指にも付いているのでしっかりグリップ出来て満足す。生地も薄すぎず厚すぎず、締め付けはきつく無くちょうど良いです。

他にグンゼ・RLも使ってますが、しっかり設計された日本製品は最高グレードですね。

amazonレビューより

・他の靴下との比較

他メーカーの靴下と比較すると、耐久性は上がるものの、価格は倍となります。複数買うなら価格差が気になりますが、１つ買って比較するのも良いと思います。自分の足に合ったものを見つけてみましょう。

メリノウールハイキングソックス

消臭・抗菌性能の高いメリノウールでできた靴下です。クッション性が高く、靴擦れや水膨れを防ぐことができます。

3ペアセット：2600円か1ペアセット：1200円で選ぶことができます。靴下は複数必要となるので、コスパも良くておすすめです。

あまりレビューを書かないのですが、今回は大変気に入ったので。山仕事をしているため、毎日５～１５ｋほど山の中を毎日歩く仕事をしています。コスパ重視のためウールの靴下は今まで履いたことが無かったのですが、これ程良いものとは思いませんでした。軽くて通気性が大変良く、底がそれなりに厚いためクッション性もあると思います。また、かなりの高低差がある山を歩いても靴下がなかなかずり落ちないのもすばらしいですね。まだ10日ほどしか使用していないので耐久性は未評価ですが、今まで使っていた化繊の靴下と比べても大して変わらない印象です。大幅な値上げや品質の劣化等が無い限りはこの先もリピートすると思います。追記：1月末現在でほぼ4か月、3足を毎日ローテーションしながら履いていますが、穴は開いていません。この前までは化学繊維の靴下を履いていましたが、山仕事をしているため大体3～5か月で穴が開いて履けなくなることが多かった事を考えると、耐久性も全く問題ないように思えます。大変良い買い物をしました。

amazonレビューより

Runtage(ランテージ) アルファサーモトレイルソックス

速乾性と消臭性能があり、保温効果も高いソックスです。保温効果なんて夏はいらないと感じると思いますが、これがあることにより速乾性が高まると言い換えても良いです。

以上、5本指靴下のご紹介でした。ぜひ試してみてください。